EDUCAÇÃO
Aluno:
A depressão está em toda parte!
A depressão não é exclusividade para pessoas de nenhuma raça, grupo social, religião, etc. Ela está presente em vários cenários e contextos.
Há relatos de atores, cantores, padres, atletas, entre outras pessoas bem sucedidas e relevantes socialmente, que sofreram com os sintomas da depressão.
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Portanto, o importante é pedir ajuda e orientações para superar os sintomas, através do tratamento correto em busca de sua cura.
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Tecnologia e Saúde Mental: aplicativos que ajudam a cuidar da mente
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A tecnologia pode ser uma excelente aliada para ajudar na promoção e prevenção da saúde mental. Selecionamos alguns aplicativos que podem auxiliar no combate e tratamento da depressão.
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O objetivo dele é "auxiliar no diagnóstico de depressão e na definição de Risco de Suicídio".
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Anota seus sentimentos marcantes e variações de humor. Com o tempo, o app faz um registro de padrão de comportamentos. Dessa maneira, o usuário consegue perceber o que o deixa feliz ou triste.
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Ensina os passos necessários para a técnica da meditação, "com foco na consciência plena e positivismo". Há ainda as funcionalidades de registrar o progresso pessoal.
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Atividade Física e Saúde Mental
O corpo e a mente podem ficar muito mais saudáveis quando a pessoa costuma praticar atividade física regularmente, pois isso ajuda a liberar substâncias benéficas para o cérebro, principalmente para o humor, como a serotonina e a endorfina, que estão diretamente ligadas à sensação de bem-estar e prazer.
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Segundo o médico do esporte Gustavo Magliocca, os exercícios aeróbios são os mais capazes de liberar estes neurotransmissores, mas devem ser realizados pelo menos por 30 minutos ao dia, 3 vezes por semana e manter a batimentos cardíacos em 75% da intensidade máxima (para calcular isso, é só fazer a conta: 220 batimentos cardíacos por minuto – sua idade X 0,75).
Além de ajudar a tratar, o exercício pode ainda prevenir a depressão, mas vale ressaltar que a atividade física é apenas parte de um tratamento multidisciplinar contra a doença, feito também com medicamentos e terapias.
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Artigos
Revista Superinteressante:
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- Não há vida sem wi-fi
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A nomofobia, o medo de ficar sem smartphone, e a FoMO, o medo de estar perdendo alguma coisa, são as mais novas facetas da ansiedade.
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Acesse: https://super.abril.com.br/comportamento/nao-ha-vida-sem-wi-fi
- Um dia na vida de… uma pessoa com ansiedade ou depressão
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Perguntamos para pessoas com doenças mentais quais são as situações mais desagradáveis que elas passam no cotidiano e desenhamos para você.
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Acesse: https://super.abril.com.br/comportamento/um-dia-na-vida-de-uma-pessoa-com-ansiedade-ou-depressao
Revista Galileu:
- A depressão pode mudar a estrutura do cérebro, afirma pesquisa
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Dados da OMS mostram que a depressão atinge 11,5 milhões de brasileiros.
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Essa sessão é destinada aos alunos que buscam conhecer mais sobre o tema da depressão e ansiedade ou que possuem esses problemas e querem entender melhor sobre sua saúde mental
